co jest w pracy

a jeszcze jak gdzieś usłyszałam tekst "etam studia zaoczne to nie studia" to ryczeć mi się chciało Ta jasne tylko że egzaminy tak samo obowiązują a jest dwa-trzy razy mniej zajęć niż na dziennych. Zjazdy co dwa tyg i jak tu zapamiętać co było na poprzednich zajęciach? Miałem sesję to wracałem o 20 do domu po 11 godzinach pracy i do [...]

[...] back! 8-) Dzień na najwyższych obrotach, więc wygląda na to, że wczorajsza niemoc związana była z fazą księżyca, czy coś.... @@-) W każdym razie fajnie mieć tu dziennik, bo jest motywacja do działania :-)) Ale do rzeczy: TRENING: Nogi: - przysiad: rozgrz. 12x35kg, 3 serie 12/12/12powt. 35/40/45kg - wypychanie ciężaru na suwnicy: rozgrz. [...]

Dzień52 Dzień trochę zapracowany, bo niestety w NL nie świętują 1 maja, ale przynajmniej siłownia jest normalnie czynna 8-) TRENING: Nogi: - przysiady: rozgrz. 15x35kg, 4 serie po 15powt. 40/40/45/45kg (dziś 50kg nie wrzuciłam, bo po zwiększonej ilości powtórzeń i całym dniu na nogach raczej skończyłoby się to fiaskiem) - wykroki ze [...]

Żarty żartami- ale mi nie jest do śmiechu ;) Oczywiście dzisiaj chyba wszystko wróciło do normy, bo wszyscy mieli na wszystko wyj.ebane i nie wiem czy wszystko jest ok czy nie ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f4543cfecee4f859308b62d405a0376.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15a3d4df638b4ac4bb985236b4c25d4d.jpg PO WCZORAJ: Nic nie boli oprócz tricepsów. Tak [...]

myslelem ze wszyscy maja prawo glosu na forum tak jak jest to zapisane w regulaminie ale mozliwe ze nie czytales... artow nie pisze bo zostawiam to lepszym ale Twoj to banal i do podwieszonych napewno nie trafi w tym temacie co podales to do czego sie czepiasz wyciskania zza barkow, wiem ze kontuzjogenne ale zobacz pajacu ze wiekszosc [...]

[...] na 1-3 powtórzenia, ale niestety przy 85kg kłucie było już nieco większe :/ Wyciskanie leżąc zaskakująco lekko. Wyciskanie na skosie jeszcze lżej. Mimo, że kcal obcięte siła jest- co cieszy ;-) Barki podczas masy podchodziłem pod 30kg, troszkę ciężar mniejszy, ale jednak jest to już po dwóch ćwiczeniach na klatkę, więc może być trochę mniej siły [...]

[...] mam 2-3x10. W tym podsumowaniu nie było wszystkich ćwiczeń, bo się bardzo spieszyłam. Zapisałam tylko ciężary. Dzisiaj wróciłam już do rzeczywistości. Na liczniku jest 83,2 kg i @, które nie chce przyjść. Czyli po 2 tygodniach spadło -0,4 kg, mimo targów jedzeniowych, na których spędziłam weekend. Powiem Wam, że byłam z siebie [...]

[...] fizjoterapeutą. I wnioski są niestety takie, że ani TS, ani sylwetka nie powinny być dla mnie obecnie priorytetem. Bikini czysto teoretycznie rozważałam, na zasadzie, że "jest do zrobienia" w rozsądnym okresie czasu i bez zajeżdżania się...no niestety schudnięcie w okolice 50 kilo zajeżdżaniem się by było - w mojej opinii. I to pewnie z [...]

[...] - nie istnieje cos takiego, tluszcz spalamy rownomiernie z calego organizmu, a po prostu w niektorych miejscach mamy go anatomicznie wiecej (okolice pecherza i nerek ) gdzie jest izolatorem mniej chronionych narzadow. Dlatego kiedy widzimy praki na klacie czy czworoglowym uda, to na brzuchu czy bokach jest jeszcze troche tluszczyku. Aby go spalic [...]

[...] mnie co czuje żołnierz/najemniej waląc z moździerza do cywilnej wioski mogąc się domyślać, że są tam cywile Nie interesuje Cię co oni czują i mimo to wystawiasz oceny? To jest Twój punkt widzenia strzelanie do kogoś za pieniądze, inni mogą na przykład widzieć w tym obronę reszty ludzi przed takim np. terroryzmem oni walczą na wojnie jak oni [...]

Heh, a ze mną to jest tak, że często po bardzo ciężkim tygodniach taki rege ride jest fajny. Gdzie możesz popatrzeć na widoki, a nie tylko w licznik i koło. Że mogę pojechać z Żonką i pogadać. Zatrzymać się i strzelić fotę. Czasem mi brakuje już takich "treningów" jakie robiłem 2 lata temu czyli wolne po pracy to jadę jak chce ;-) Największy szok [...]

Szajba Dużo mam tych odpoczynków ostatnio, tylko 5 dni treningowych w tygodniu (swoją drogą jak żyć %-) ), ale mam być świeży na treningi grupowe ;-) Bzyku No ładnie, u mnie chyba najwięcej było FITNESS 110, w zeszłym sezonie, w tym koło 105, ale po kontuzji zaczynałem z pułapu 35 ;-) Po karkonoszach FORM miałem w tym roku -68 %-) 07.09.2019 [...]

[...] – 4 caps Aaa, i bym zapomniał, jako, że wstałem w nocy.. %-) I miałem czas, to zrobiłem Żonce śniadanko. Zawsze sama gotuje i dla siebie nic ciekawego nie zrobi. No i jest wyrozumiała, więc wiecie :-D https://i.imgur.com/BlJBLrr.jpg Jajka faszerowane pastą twarożkową z ajvarem, oliwkami i papryką, do tego kanapeczki ze skryrem, ogórkiem i [...]

[...] Pobudka o 8.00. Ledwo wstałem, średnio przespana noc. Od razu do pracy, i bite 8h się zeszło do 16.00. Ale sporo rzeczy ogarnąłem to i satysfakcja jest. Po 16 poleciałem na spacer, potem powrót, depilacja, trochę spraw domowych i wieczór. Coś nie wiemy z Żonką co na netflix oglądać.. jakieś propozycję? ;-) [...]

ok teraz tak : obietkywna ocena pracy - zaznaczam- nie czepiam sie tam gdzie nie trzeba. 1)Jaki podstawowy sprzęt jest nam potrzebny do efektywnych treningów piszesz podstawowy a podajesz naprawde mase sprzętu, bez którego nawet na prfesjonalnym poziomie mozna sie obejść. np. pas , ściskacze, poręcze - to jest podstawa? nie Trochę tego jest ale [...]

[...] Ćwiczenia 5-3-1 Martwy ciąg - -65 kg, x 5p - 80 kg, x 5p - 95 kg, x 3p - 112 kg, x 3p - 128 kg, x 3p - 144 kg x 5p - 160 kg x 1p - 100% T. Max - niby nie jest to tak dużo, Fan taki cieżar dźwiga jako rozgrzewkowy, ale to na razie mój rekord 8-):-D - 136 kg x 6p - 85% T. Max Spodziewałem sie że będę miał problem z tymi 160 kg [...]

[...] różne rodzaje chwytu - 76p - 76p x w kilkunastu seriach Miało być 100p ale przy 70 coś mi „przeskoczyło” w plecach i odpuściłem. Wczoraj jeszcze czułem lekki ból ale dzisiaj jest już OK. Niestety muszę teraz zwracać dużą uwagę na poprawna technikę, ważniejsza jakość niż ilość. Wczoraj dzień spędzony na szukaniu dentysty. Złamał mi się ząb. Po [...]

Cześć obliques i wszystkim czterdziestkom! Nie wiem, czy to jest odpowiednie miejsce, ale spróbuję. Co byście poleciły z ćwiczeń dla 56-letniej kobiety, która nigdy nic nie ćwiczyła, aczkolwiek jest osobą aktywną (z racji wcześniejszej emerytury ma sporo czasu, który spędza na pracy w ogrodzie, poza tym przy domu jest zawsze coś do zrobienia, więc [...]

Mamy podobnie ja o 3:55 wstaje, po pracy na trening jak przyjadę do domu i się ogarnę (to co na treningu piję) i jak kończę to też jest 17, albo chwilę po, później prysznic, szama na kolejny dzień i się robi po 18 czasami 19 jak mam gorsze "obroty" a mniej więcej o 21 już chcę leżeć w wyrku bo sen jednak też musi się trochę zgadzać :)

[...] chciala splitem cwiczyc. Reszta cwiczen poszla slabo. Co moge powiedziec nie chcialo mi sie w piatek isc na silke to poszlam w sobote, ale jak to z sobota zawsze zajeta jestem. Nie jadlam pozadnych posilkow i teraz wiem ze jesli nie zjem dobrze to moge zapomniec o cwiczeniach i udanym treningu. Dodatkowo ze wzgeldu na zajeta maszyne musialam [...]